NEW50대 무릎이 불편한데 걷기운동을 계속해도 될까?
걷기운동을 꾸준히 하려고 마음먹었는데 어느 순간부터 무릎이 불편해지는 경우가 있습니다. 특히 50대가 되면 예전에는 아무렇지 않았던 계단이나 오르막길에서 무릎이 뻐근하거나, 오래 …
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걷기와 면역력 강화! 매일 걷기만 해도 건강이 달라지는 이유
2걷기 후 스트레칭, 운동 효과를 높이는 마무리 습관
3출퇴근 걷기, 바쁜 직장인을 위한 가장 현실적인 운동 습관
4경사길 걷기, 평지보다 운동 효과를 높이는 올바른 방법
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NEW40대 이후 체력이 갑자기 떨어진 느낌이 든다면? 운동 부족과 생활습관부터 점검하기
예전에는 하루 종일 일해도 괜찮았는데 40대에 들어서면서 조금만 움직여도 쉽게 지치거나, 계단을 몇 층만 올라가도 숨이 차는 느낌을 받는 사람이 있습니다. 주말에 충분히 쉬었다고 …
NEW중년 건강관리는 운동 하나로 해결되지 않는다, 걷기·근력·식사·수면을 어떻게 조합할까?
건강검진을 받고 나면 이런 생각을 하게 됩니다. “이제 운동을 좀 해야겠는데.” “걷기부터 시작하면 건강해질까?” “운동도 하고 영양제도 챙겨 먹으면 되겠지.” 특히 40대, 50…
NEW비가 오거나 미세먼지가 심한 날, 걷기 대신 할 수 있는 실내 활동은?
매일 걷기운동을 하기로 마음먹었는데 밖을 보니 비가 내립니다. 어떤 날은 미세먼지나 황사가 걱정되고, 여름에는 폭염 때문에 밖에 나가기 부담스럽습니다. 겨울에는 눈이나 빙판길 때문…
NEW걷기운동을 해도 체력이 좋아졌는지 모르겠다면, 무엇을 기록해야 할까?
걷기운동을 시작하면 처음에는 의욕적으로 기록을 남기게 됩니다. 오늘은 몇 걸음을 걸었는지 확인하고, 얼마나 걸었는지, 몇 km를 이동했는지도 살펴봅니다. 그런데 몇 주가 지나면 이…
NEW계단을 오를 때 유독 숨이 찬다면, 단순 운동 부족으로만 봐도 될까?
평지를 걸을 때는 크게 문제가 없는데 계단을 오르면 유독 숨이 차는 경우가 있습니다. 특히 40대 이후에는 예전보다 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고 다리가 무거워지는 느낌 때문에…
NEW60대 부모님이 걷기운동을 시작할 때 자녀가 먼저 확인해야 할 것
“부모님도 이제 운동을 좀 하셔야 하는데.” “걷기운동이 좋다고 하니까 매일 같이 걸어볼까?” “하루에 많이 걸으면 건강에 도움이 되겠지?” 60대 부모님의 건강을 생각하는 자녀라…
NEW하루 대부분 앉아서 일하는 40·50대, 운동 30분보다 먼저 바꿔야 할 습관
아침부터 저녁까지 책상 앞에 앉아 일하다 보면 이런 생각이 들 때가 있습니다. “오늘도 운동을 못 했네.” “저녁에 30분이라도 걸어야 하는데 너무 피곤하다.” “하루 종일 앉아 …
NEW건강검진 결과는 정상인데 계속 피곤하다면, 생활습관에서 무엇을 확인해야 할까?
건강검진을 받았는데 특별한 이상이 없다는 말을 들었습니다. 그런데 이상하게 피곤함은 계속됩니다. 아침에 충분히 잔 것 같은데도 개운하지 않고, 오후가 되면 집중력이 떨어집니다. 주…